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睡眠時段：2400∼0600（6小時）
睡前姿勢：右側臥
睡前作意：觀睡前最後一息、念；起床作意要由衷。
睡前最後一念：不知；睡前最後一息：不知
醒來姿勢：右側臥；醒來第一念；不知；醒來第一息：不知
醒來佈達：道心不墬；師隨念。
禮佛時段：1030∼1050；1320∼1340
靜坐時段：0940∼1010；1100∼1140；1510∼1540；2300∼2400（2小時40分）
經行時段：0920∼0940；1310∼1320
聞思時段：0900∼1700一日禪
飲食知量：早ok中ok晚ok
修行方向：堅定道心、建構法網。
今日修行進度：
說話前要有六度波羅密。境界要內化，注意轉折處。認真禪修。
日記品質：尋伺由衷度∼60％
聞思品質：尋伺由衷度∼80％
藥石作意：尋伺由衷度∼早80％；中90％；晚70％
等公車時，巧遇華珠，二人點頭示意，沒有交談…
「華珠的日記還需要注意甚麼？」
步行時，華珠打破沈默，而所拋出的話頭即是謙虛，是華珠在引導一三。
「需要幫忙整理隊伍嗎？」
「我想自己練習看看！」
英雪的回答讓人佩服。因為禪堂的座位密集，經行隊伍的整理需多費心思，本想盡一步協助同修，但見英雪已能獨當一面而作罷。
「前晚，於後陽台聽見一對夫妻在吵架，細聽之下，才發現那是媽媽教兒子數學的叫罵聲。相信媽媽教孩子功課的初衷是愛，但因為缺乏定力，所以在遇到教學障礙時，情緒起了波動。最初，心雖然在，但是不穩…心，需要綿綿密密的在，需要在呼吸與動作中保持正念。」
一三以此為開場白，闡述真情真愛需要定力…
「定力來自於持戒。今日禪修，有三條戒律必須遵守：完全聽從同修的引導，沒有自己的意見；老實做紀錄，遵守禪堂規約；認真練習，上座、下座都是正知、溫柔的動作。」
感覺自己說得莊嚴，台下同修更是聽得仔細，一個好的開始。
美珠的禪修分享鉅細靡遺，引薦美珠出場的一寂更是聽得如癡如醉，美中不足之處是耗時太多，宜精簡，如能挑選其中的精華會更加引人入勝…
「親愛的佛陀啊！讓我做你的工具，去孕育和平：
在仇恨的地方，種植真愛；在傷害的地方，給予寬恕；
在懷疑的地方，堅定信念；在絕望的地方，呼喚希望；
在黑暗的地方，綻放光明；在悲傷的地方，帶回喜樂。」
先以師譯聖方濟的和平禱詞為世間祈福，並於稍後帶領大家一起唸迴向文，過程中，會場一片莊嚴與寂靜。每當自己唸出一句迴向文時，感覺身體隨之鬆、沈、落，字裡行間，空間無限。當下，六十個人，一顆心、一個方向、一個心願。
昨日未做到，今日已做到：認真禪修。
今日未做到，明日要做到：境界要內化，要看見轉折處，看見對方的主動性。
弟子
一三
頂禮敬呈
懇請親教師嚴厲訶責
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