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睡眠時段：0030~0630（6小時）
睡前姿勢：右側臥
睡前最後一念：不知；睡前最後一息：不知
醒來姿勢：仰臥；醒來第一念：醒即起；醒來第一息：不知
醒來佈達：師隨念；注意力放在：諸行無常、諸行是苦、諸法無我
禮佛運動：0635∼0655（20分）
經行時段：無
靜坐時段：0730∼0800；2130∼2230；2330∼0030(2小時30分)
聞思時段：同修的日記
飲食知量：早ok
中ok晚ok
0730∼0800靜坐品質：精力充沛，卻也伴隨著些微的想蘊，前後來回三次轉念「回到出入息念」，漸漸地感覺到身體鬆下來了。掉舉（-2）、尋（+2）…零分。
2130∼2230
靜坐品質：上座沒有多久，就開始感覺到呼吸的力道漸漸消失，感覺就要進入短呼吸，作意深呼吸，回到長呼吸的推拿…。感覺每吸口氣，身體從腳底板、雙腿而上，整個人有被往上抬起的趨勢，雙手掌發熱、流汗，全身有著莫名的興奮。再將注意力回到鼻頭人中部位，並作意一切的現象均是無常、是苦、是無我，感覺身體漸漸開始向外擴展。尋（+）、伺（+2）、喜（+2）…六分。
2330∼0030
靜坐品質：雙盤。雙腳交疊處很快地就由疼痛轉為麻脹，想起了一慈靜坐的分享，因為痛，而從來不曾昏沈…。決意以雙盤坐完整支香，中段時分，身體轉為柔軟下沈，依然守住長呼吸直到下座。尋（+2）…二分。
讀完一乘的日記，內心是一陣收攝，想到三位共住同修搬拾重物的情景，實難以設詞掩飾…
每次禪修結束時的善後，一三總不免有偷懶的自我暗示，覺得同修可以做，覺得少一個人不會怎麼樣，如今看來，少了一份承擔，少了一份心量與氣魄，念及此，內心好慚愧。
善解：一三的內心是願意的，願意與佛師、同修共荷如來家業。
善導：重新來過。
善護念：每一時刻都是鍛鍊，尤其，越在最後的階段越要堅持下去，越在困難的時候越要堅持下去。
昨晚淑芬靜坐的時間加長了，感覺她內心燃起了一陣熱情，下午陪著她選購打坐墊，期間，停車坐在公園旁的咖啡館，聽見隔壁桌的客人談起了開天眼一事，二人對望，淡淡一笑，話題順勢轉入學法修行…
「板橋那裡的聞思班還會繼續嗎？」
「也許很快就會開始…」
「桃園呢？」
「不知道！一旦因緣成熟，我就會過去…」
淑芬輕輕地噘了一下嘴角，隨即接受了。眼觸淑芬的轉變，內心猛然升起一股感恩之情…。淑芬看著一三長而下垂的眉毛，轉而問道∼
「你看我最近是否很少皺眉頭了？」
「的確。你最近的氣色很好、很開心，你的心也變得好柔軟…。你知道是甚麼原因嗎？」
這一回，淑芬笑而不語，但卻是最美的一件情人節禮物…
睡前作意：我願意以真正的愛，回報世間的供養；以精進不放逸的心成就五分法身。
明日修行佈達：師隨念
弟子一三頂禮敬呈
懇請親教師嚴厲訶責
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