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睡眠時段：00:10∼05:30（5小時20分）
睡前姿勢：右側臥
睡前作意：觀睡前最後一息、念；起床作意要由衷；作一個有法味的夢。
睡前最後一念：不知；睡前最後一息：不知
醒來姿勢：右側臥；醒來第一念；醒即起；醒來第一息：不知
醒來佈達：老實做定課；觸境時要有根本作意、守住出入息念、無信莫開口。
禮佛運動：無
經行時段：08:00∼08:20；11:00∼11:30
靜坐時段：07:40∼08:00；11:30∼11:50；22:30∼23:00（1小時20分）
聞思時段：09:00∼真情禪
飲食知量：早ok中ok晚ok
近日修行方向：加強出入息與法作意正念的綿密度。
今日修行進度：
定課驗收。
禮佛（每一次上座前）、經行時段（早、中、晚）。
紮實藥石作意。
由衷參與禪修引導
觸境界時，先提醒無信莫開口→覺察當下身受心法→練習以出入息念配合法作意推拿境界→找到出路。
定課品質驗收：
靜坐品質：
07:40∼08:00：戶外靜坐。吸氣吸到盡頭；呼氣呼到盡頭，鼻觸點收縮膨脹明顯，出入息念綿密度∼前段80％；中段80％；後段80％。尋（+2）、伺（+2）…四分。
11:30∼11:50：隨著一止的引導練習呼吸，感覺鼻觸點收縮膨脹明顯。尋（+2）、伺（+2）…四分。
22:30∼23:00：練習換鼻呼吸，並作意身息相依的口訣，後段出現昏沈（色身疲憊）。出入息念綿密度∼前段80％；中段80％；後段50％。尋（+2）、伺（+2）、昏沈（-2）…二分。
禮佛品質：呼吸初中後的覺知∼本日無禮佛
經行品質：呼吸初中後的覺知∼早80％（入息）
日記品質：無日記記載
聞思品質：尋伺由衷度∼白天80％（學習）；晚間70％（色身略微疲憊，觀呼吸較多。）
藥石作意：尋伺由衷度∼早80％（單純、知量）；午70％（正知動作）；晚80％（由衷分享）
禪修開始時間雖然是早上九點，但同修們七點半鐘便已抵達會場，為的是收攝與再一次地準備…。石門水庫的清晨，美極了！一行人在湖光山色中靜坐片刻，沈澱著路程上稍起的雜念，而清脆的鳥鳴亦不時震盪著放鬆的身軀，在隨後的經行中，感覺能量具足，單純而充滿著信心…
國勳教練見證著首次參加聖脈課程籌備會的所見所聞∼
「聖脈同修開會的方式與企業顯然不同，他們不會放棄任何一個意見，而且一定會做充分的討論，即使一時沒有結論，也不曾失去認真與由衷的本色…」
耳觸國勳教練的見證，內心隨之升起莫大的感動，亦更加提醒身口意不得片刻放逸…
一乘的故事引人入勝，「放膽眠」三字成了學員們歸零學習的箴言，國勳教練於聽完故事後的分享時，一三專注、收攝立禪於其身旁，聆聽時，試著感覺國勳的最好與嚮往…國勳語畢坐下，一三走到他的面前彎腰鞠躬，雖言此為腳本一環，但於彎下腰椎的一剎那，感覺氣沈丹田，而來自心肝底的悸動隨著起身直衝百會，眼眶隨之濕潤…由衷地看著國勳，述說著內心對他的感動…那是肺腑之言。
學員們跟著引導展開真情的鞠躬，不需要說一句話，只是由衷，只是深情的一鞠躬，只是為了禮敬對方的最美麗…。一三與同修們亦加入了行列，淌漾在那真情與淚水四溢的暖流之中，感覺我小了，越來越小，感覺世界變大了、流動了….
一逸帶經行，一三亦走在行列之中，感覺氣息下沈、收攝，感覺身姿四平八穩，單純的覺受從腳底而上…。四周的學員亦走得安穩，很認真、很由衷的走著每一步，感覺當下與學員們的流合而為一，四十幾個人同時在走，卻又像是一個人在走…
英雪講解臥禪，一三示範動作…
立禪後，正知動作走進場子中央，先有意念再有動作地緩緩坐下，先不動姿坐在原地觀息片刻，再緩緩地伸出右手，手掌觸地，依序是手肘、腋窩、身體右側、腰胯著地，右手臂向後彎曲置於腦杓，雙腳彎曲上下交疊，左手臂輕放於左胯，閉目，觀息…。感覺不出當下是在示範，而早已是生活中的一部份…
午藥石，一三問起鄰座學員的工作性質…
「不是不能說話？」
耳觸學員回話的第一個反應是∼「好認真！」
「英雪，剛才否是宣布用餐禁語？」
轉身向鄰座的英雪請益…
「難得體驗吃飯不說話，一三是否覺得要…？」
「禁語很好！謝謝！」
進入齋堂前，曾請教過一止用餐時是否開放交談，彼此感覺由小組長引導分享亦屬可行，然此一單元已交付英雪主持，英雪的意見就是一三的意見，感恩學員與同修的及時提醒。沒有引導藥石前後的作意，然而學員們卻是主動地模仿同修合掌，合十的雙手，單純的心，有的只是感恩…
接續廣播劇而來的投影片「世間苦難」卻因為單槍投影機故障而暫停，眼觸一止試圖故障排除的同時，感覺身心亦隨之緊迫起來，作意停，交出去，交給因緣…一止以唇語暗示一三接手帶領觀呼吸，當下感覺是一片空白…引領中，眼觸一止邀請小蔡協力架設新的投影機，而過程中的氣氛依然是凝滯，感覺凝滯亦是苦，戴著眼罩的學員們並不知道發生了甚麼事情，此刻仍然浸泡在廣播劇的張力之中，決意放下引導，任其留白…
榮烽在分享時，敘述著五歲曾隨著家人拜訪親戚，之後想要「回家」卻又不能的心酸，三句話過後，榮烽隨即嚎啕大哭起來，現場的氣氛頃刻下沈…
「回家。我們都想要回家，但到底要回到甚麼的家呢？甚麼樣的家才是我們的嚮往？」
「我們都想要回家，回到開心、放心、無所求的家，回到可以交心交重的家。嚮往嗎？嚮往回到這樣的家嗎？」
一三與鑾英二人藉著榮峰的回家觸境，引出信心療法的實做練習，同修默契日漸成熟…
琛晧與湘傑同組，感覺二人只是談話而未能進入練習，決意將二人分開，改由一三、一乘分別引導…
「湘傑，我是一三。願意談談嗎？」
「我沒有讓我卡住的對象，我只有工作上的問題，我總是會將事情延宕到最後再處理…」
感覺湘傑還沒有放鬆，決意慢慢地走下去…
「是缺點嗎？如是，背後的善意是甚麼呢？」
湘傑停頓了好久，感覺他的身心於此開始起了變化…
「謝謝一三！我知道了，我只是希望將事情做對、做好，我感覺現在又有信心了…」
湘傑鬆了，開了，靈感也出現了…
「其實，我和女兒之間有一些卡住…」
敞開後的湘傑，一句一句道出親子間有距離的苦…
「爸爸，您覺得我是故意的嗎？」
練習，就在真情中流動著…
與一乘同組練習的琛晧亦完全地打開，分享時，琛晧憶及未能侍奉父親而有著深深的自責，琛晧說了幾句便開始痛哭流涕…。琛晧雖已敞開，卻又進入了發洩式的情感表達，一種沒有方向的宣洩…
「先整理一下想要分享的內容，等平靜以後再分享。好嗎？」
語出同時，一三接下了琛晧手中的麥克風…
下午的分組法談定調在定課的功德…
「沒有痛就沒有愛！這一句話我不懂耶！為什麼有痛才會有愛？」
秋琦打破沈默，提出了她的疑問…
「我們都不喜歡痛的感覺，也因為如此，我們隔絕了我們的感官，我們將感覺變遲鈍了…。痛，震開了我們冰封已久的心，讓我們和眾生的心連結在一起，讓我們不再分彼此…。在痛的感受裡，我們觸到了那一塊既柔軟又敏感的地帶，修行，就是活在有感覺的生命裡！」
「經過一天的沈澱，發現心靜下來以後的感覺變得單純許多，但是，依然找不到繼續練習的動力…」
智能於分享心得以後，提出了一普遍性的問題…
「當心靜下來以後，我們對苦的敏感度隨之增加，我們會發現一個眼神就會讓自己受苦，一個不想要對人好的念頭就會讓自己受苦…。當心靜下來、當對苦的敏感度增加以後，我們會發現身邊的人都在受苦，我們會不忍心…學習的動力於此而生。」
「所以，智能只是對苦的敏感度不夠？」
「敏感度需要經過持續不斷的練習。聖脈的同修每日均會安排定課，我們定時定量的打坐、經行、禮佛、聞思善知識的法語，我們每一天都會寫修行日記，透過日記和指導老師連線…。心，不只是要靜下來，更要純淨而不再受到雜染。」
原本預定一個小時的法談，結束時，已進行了一個小時四十分鐘，若不是夜幕低垂，若不是晚藥石時間已近，沒有人想要結束法談…。法，就是這麼地貼近人心，就是能如此緊緊地連結著彼此，有情的生命，浪漫啊！
晚間的重頭戲∼不鬆就挨打。
淑雯與夫婿嘉澍承擔了情境演練，一次開車中的對話，一個週而復始的對立，一個沒有信的心結…
「你可以告訴我啊！你可以將心中對我的意見告訴我啊！你可以…」
淑雯對嘉澍的邀請，是強迫性的邀請…。一三中斷了淑雯停不下來的「邀請」。
「淑雯。您同意讓一三來扮演您的角色嗎？」
取得了淑雯的同意，一三逕自與嘉澍進行對話∼
「親愛的嘉澍，我好想認識你，可是又覺得離你好遠。你願意引導我進入你的內心世界來認識你嗎？」
「我願意！」
一三問得由衷，嘉澍的回答是由衷，現場瀰漫的亦是由衷的氣氛…
「我們家的老公也是這樣木訥…」
「我們家老婆說話也會咄咄逼人…」
經過淑雯與嘉澍的拋磚引玉，現場隨之出現另外幾對夫妻的共鳴…
「說話前，先觀三口呼吸。任何一方，在感覺到對方有口行衝動時，就可以主動問他：你說話前，觀三口呼吸了嗎？」
「無信莫開口。當你覺得對對方沒有信，請您不要開口說話。」
一三、一止提供了兩則聖脈同修奉行的方法，當下只見學員們抄著筆記，那是好認真的一幅畫面…
「喜歡我們今天所分享的方法嗎？喜歡講義中那震撼我心的法語嗎？我等都只是在學習的階段，我們都是親教師的弟子，我們所體驗到的只是導師智慧的千萬分之一…。好奇嗎？嚮往嗎？願意直接與智慧無邊的善知識連線嗎？直接領受親教師的教導嗎？
【聖脈生命教育協會】由衷地邀請您，讓我們一起走出生命的最痛與最美麗！」
緊接在鑾英與雪美見證定課的功德之後，一三邀請現場學員一起來親近善知識，感覺禪修即是說明會的雛形已現，只是需要更多的練習…
與逢漢同一寢室，沐浴後，一三擇一角落準備打坐…
「逢漢，要一起練習打坐嗎？」
「上了一天的課，而明早五點半要起床森林想…。你睡前都會打坐嗎？」
「睡前打坐是我們每日的定課，它可以幫助我們提升睡眠品質…」
下座時，眼觸逢漢右側臥、香甜地睡著…。感恩啊！
昨日未做到，今日已做到：入息。
今日未做到，明日要做到：再主動一些。
弟子
一三
頂禮敬呈
懇請親教師嚴厲訶責
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