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睡眠時段：2400∼0600（6小時）
睡前姿勢/作意：右側臥；吸氣無常、呼氣苦；永遠要對人好
睡前最後一念：不知；睡前最後一息：不知
醒來姿勢：仰臥；醒來第一念：醒即起；醒來第一息：不知
醒來佈達：行住坐臥在出入息念；師隨念；將世間苦難放在心上
禮佛運動：0605∼0625（20分）
經行時段：1430∼1500（30分）
靜坐時段：0630∼0700；2100∼2200；2230∼2330（2小時30分）
聞思時段：1330∼1600南門國中（動靜自在研習營）
飲食知量：早ok
中ok
晚ok
南門國中∼【動靜自在教師研習營】隨堂筆記
迎接
駐校警衛親切熱誠的笑容與引導；正門口『歡迎聖脈生命教育協會蒞臨』的海報；桂英校長親自在校門口的迎接；輔導室于主任及組員全力配合會場的布置，在在顯示校方同仁對此一活動的重視，顯示桂英於如來禪中的發願正在實現。
準備
與一止簡單的幾句意見交換、略微地更改部分的活動順序，在放映、播音機具經過確認以後，剩下來的就交給平時合作的默契、交給法、交給親教師了。
老師及行政同仁們陸續進場，因為彼此熟識且是在自家的地盤，所以也就指指點點、嘰嘰喳喳的好不熱鬧，感覺得到他們好奇的神情，而一止、一荷與一三早已經準備就緒，正靜坐一隅…。動靜自在，就從自己先開始
開場
『吵架中的人為何音量要放得很大聲？因為兩顆心的距離很遙遠。為何戀愛中的人始終是輕聲細語？因為兩顆心很近很近，近到幾乎可以不用言語就能相互地溝通。』
你願意和您的左右鄰座的心靠得很近嗎？主持人藉由這樣的提示，藉由直接與學員們的互動，藉由學員們相互的鼓勵與叮嚀（活動中，你的昏沈，就是我的責任。），引導著彼此拉近原本遙遠的心…。
一個向低階公務員丟紙團的新聞事件，一個原本只是不耐煩所引發的一個動作，卻如滾雪球般引爆了整個社會不安的情緒…。你看見了事情的真相嗎？劇中的人是誰？丟紙團的動作。感覺眼熟嗎？是他，還是你呢？
靜坐
簡單的開場，一下子就讓老師們從掉舉中收攝起來，順勢進入了一止巧克力的放鬆引領，體驗自然而生的唾液消熔著那看似堅實的巧克力。坐著，對老師們而言，也很不舒服。不時扭動的身軀此起彼落，原本一塊塊緊的部位、一個個放不開的心情都被一止轉化成巧克力（境界），藉由唾液（呼吸）一個一個的將之打開來。原本放在最後才播放的投影片，提前在此時播放出來，在老師們尚未釋懷的疑惑中指出了一個方向∼『鬆不是為了鬆，鬆是為了明心、柔軟、自在…。』
大象走路
動中放鬆（經行）的進行受到了場地的限制，略微擁擠的空間，讓老師們舉步維艱，加上第一次放慢速度走路，一時間，確實難倒了許多人。立禪中，眼觸老師們個個試圖順著呼吸讓自己鬆下來、靜下來，引領中的一三，目睹此一景象，內心著實感動不已。當一粒小石子放在每一個人的頭頂時，眼前的相莊嚴了，接下去的每一個步伐都莊嚴起來了。行進中，看見了老師們臉上神聖的表情，也同時看見了每一顆想要破繭而出的心…。好美的一顆心啊！
隨風柳
隨風柳（信任倒）是老師們最喜歡的項目。「倒」與「接」都是境界，而鬆是唯一的解答。遊戲在在地考驗著自己於境界中是否真能放鬆、放心，而就在相信了、交出去了、放鬆了、心境對流的當下，境界將不再是境界，境界早已變成一種滋養。幾乎每一位老師都能夠由一開始的緊漸漸地轉鬆，再由鬆進入淌漾境界之流，即使不慎跌倒也是優雅。此時，體驗取代了恐懼，而一三有幸目睹。
迴向
三組老師圍成三個圓圈，雙手一正一反、與左右側老師的手相互交疊著，師的法語透過心手相連，將放鬆的身、純淨的心，傳送出去…。傳送到校園的每一個角落，傳送到社會裡的每一個階層，傳送到世間的每一顆心…。
分享
分享時，其中一位老師坦承自己對這樣的活動很抗拒…，而這樣的告白，一點也沒有動搖一止的心…
「不知道大家發現了沒有，這位老師他的心其實是開的，他真正想要的是分享…」
聽著一止的敘述，看著那位男老師的神情，似乎一種被發現的感動就在他的身體裡面動盪著，原本魁梧的體育健將，一會兒就變成了羞澀、柔軟的大孩子…。法，真是奇妙啊！
一位女老師發現了她其實就是那丟紙團的人，曾經因為先生的髒襪子不翻正面，在屢勸不聽之下，憤而將臭襪子丟向先生的臉…。當下，看見了她想要說聲「對不起！」的心，…那是好美的一顆心。
桂英校長坦承沒有全程的參與活動，當初雖然是為了活動更能自在地進行，但其實也是不信，不信同仁們不會因為她的參與而不自在…。
就在彼此如此的交心過程中，桂英和同仁們同心了。
桂英校長及同仁們期許還有下一次的活動，讓校內更多的人能夠同沾雨露，桂英也期許同仁們能主動的認養一位亟需要放鬆的同事，讓下一次的活動不再是透過行政命令，而是彼此愛的呼喚…。
明日修行佈達：師隨念
弟子一三頂禮敬呈
懇請親教師嚴厲訶責
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